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标题: 发点有意思的东东~~~~~ [打印本页]

作者: 依回 时间: 2010-8-6 09:00
标题: 发点有意思的东东~~~~~

世界上最健康的作息时间表

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:08
我的帖居然不顶！！

作者: 祗為ni流淚 时间: 2010-8-6 10:08
你还真会发

作者: 那个夏天 时间: 2010-8-6 10:09
这个发在水吧，可惜了，发和山生活力去比较合适

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 10:09
-我来也。。。。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 10:10
回复 4楼 那个夏天

你就到处给和风广告吧。。。

作者: 那个夏天 时间: 2010-8-6 10:11
回复 6楼 EvI)雀小

那是，我就是做广告才这么水的

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 10:11
回复 7楼 那个夏天

你这境界。。。

作者: 那个夏天 时间: 2010-8-6 10:12
回复 8楼 EvI)雀小

比老徐当年高深多少都不知道

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 10:12
回复 9楼 那个夏天

那是，超越凌社！

作者: 那个夏天 时间: 2010-8-6 10:13
回复 10楼 EvI)雀小

这个，不敢当，凌社我不敢超越的，我烧饭去了

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:14
好东西无处不在~~

作者: Edison &Clot 时间: 2010-8-6 10:19

好早

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:20
回复 13楼 Edison &Clot

学长也早啊~~

作者: Edison &Clot 时间: 2010-8-6 10:22
回复 14楼依回

你是不是又要水了啊

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:23
回复 15楼 Edison &Clot

今天水比较小，西西~~要休息~~

作者: 荒漠的甘泉 时间: 2010-8-6 10:23
顶下......{:066:}

作者: Edison &Clot 时间: 2010-8-6 10:23
回复 16楼依回

这孩子真勤快

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:24
回复 18楼 Edison &Clot

~~~555~·今天收敛多了~~

作者: Edison &Clot 时间: 2010-8-6 10:24
回复 19楼依回

没事的有本事你也放纵下放火吧

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:27
回复 20楼 Edison &Clot

一张一弛才好~~

作者: zeroyan 时间: 2010-8-6 10:39
回复 1楼依回

应该去生活版块的，让我情何以堪啊

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:40
回复 22楼 zeroyan

这里人多点~·要不在那再来意帖~

作者: zeroyan 时间: 2010-8-6 10:42
回复 23楼依回

重复了就不好了...

作者: 依回 时间: 2010-8-6 10:43
回复 24楼 zeroyan

好吧~~~

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 10:50
-再来水水。。。

作者: zeroyan 时间: 2010-8-6 11:17
下次果断到生活区

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:18
到贴图也行的

作者: 依回 时间: 2010-8-6 11:19
回复 28楼 EvI)雀小

贴图??真不搭啊~~

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:19
回复 29楼依回

我好移过来么。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 11:20
回复 30楼 EvI)雀小

以后专门去发图图~

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:23
回复 31楼依回

我会给糖的哦~~

作者: 依回 时间: 2010-8-6 11:23
回复 32楼 EvI)雀小

西西~~~

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:24
回复 33楼依回

这就是跟为师的好处。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 11:24
回复 34楼 EvI)雀小

恩恩~师傅好~

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 11:25
-呵呵，，发现了。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:25
回复 35楼依回

那可不是一般的好。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:25
回复 36楼 ［Melinda.Ｔ］

你发现什么了？

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 11:26
回复 38楼 EvI)雀小

-发现跟着 SF 滴好处吖。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:26
回复 39楼 ［Melinda.Ｔ］

嗯，这个很重要，不然还做什么师傅。

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 11:27
回复 40楼 EvI)雀小

-嗯嗯，，理解理解、、

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:27
回复 41楼 ［Melinda.Ｔ］

做师傅也不容易~~

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 11:29
回复 42楼 EvI)雀小

-是吖，，SF ，，辛苦了呢。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:29
回复 43楼 ［Melinda.Ｔ］

再苦再累也要带徒儿出山。

作者: ［Melinda.Ｔ］ 时间: 2010-8-6 11:30
回复 44楼 EvI)雀小

-出山了不忘 SF 滴。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 11:31
回复 45楼 ［Melinda.Ｔ］

一日为师，终生是爹

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:43
这么做容易老年痴呆

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:43
回复 47楼 就是mj

我还很年轻

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:44
回复 48楼 EvI)雀小

哇，这么年轻就老年痴呆，可惜了{029}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:45
回复 49楼 就是mj

我木有

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:46
回复 50楼 EvI)雀小

初步诊断有

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:47
回复 51楼 就是mj

诊断出问题了。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:48
回复 52楼 EvI)雀小

没事，赤脚医生这是常有的事。不要大惊小怪

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:49
回复 53楼 就是mj

为什么不穿鞋。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:50
回复 54楼 EvI)雀小

光脚的不怕穿鞋的

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:50
回复 55楼 就是mj

我穿钉鞋。。。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:52
回复 56楼 EvI)雀小

没事穿钉鞋，还说不是老年痴呆。现在确诊了——老年痴呆

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:52
回复 57楼 就是mj

。。。你欺负我。。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:54
回复 58楼 EvI)雀小

哈哈欺负的就是你{006}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:54
回复 59楼 就是mj

你这不肖的什么什么、、

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 13:57
回复 60楼 EvI)雀小

你不是说我是坏孩子么，坏给你看{024}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:57
回复 61楼 就是mj

你给我看什么呢？

作者: 彦冲 时间: 2010-8-6 13:58
人生如梦，，，还是率性而为

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 13:59
人生若只是初见。。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:00
回复 62楼 EvI)雀小

{010} 这是不是叫大炮啊

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:00
回复 65楼 就是mj

大炮？啥东西？

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:02
回复 66楼 EvI)雀小

看来病的不轻，大炮啊，什么红衣大炮啊蓝衣大炮啊{028}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:02
回复 67楼 就是mj

你说啥。。。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:05
回复 68楼 EvI)雀小

唉！找堵墙撞死我算了{025}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:06
回复 69楼 就是mj

你别到处乱撞。。。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:07
回复 70楼 EvI)雀小

没事头硬着呢，每天不撞一下心里不舒服

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:08
回复 71楼 就是mj

你快去看兽医吧，

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:10
回复 72楼 EvI)雀小

兽医不是被你全包了呀

，24小时照顾你的么

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:10
回复 73楼 就是mj

你又开始虾了。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:12
回复 74楼 EvI)雀小

不瞎不瞎好着呢{:066:}

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:12
回复 75楼 就是mj

我想收了你了。

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:13
回复 76楼 EvI)雀小

我不是妖呀，你怎么收我

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:14
回复 77楼 就是mj

收你为徒呗~~

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:15
回复 78楼 EvI)雀小

有什么好处不，

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:16
回复 79楼 就是mj

好处么，挂在我的名下了呗。

作者: ，」、巾曼头 时间: 2010-8-6 14:16
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

介个，甚是纠结。。。高中课间操貌似就是介个吧。。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:17
什么情况？

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:17
回复 80楼 EvI)雀小

有什么特权不，可不可以看不不爽的就那个。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:19
回复 83楼 就是mj

哪个？

作者: ，」、巾曼头 时间: 2010-8-6 14:19
悲剧。。。又在培养水患。。。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:20
哦呵呵，被发现了。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:20
回复 81楼 ，」、巾曼头

貌似是的~~

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:21
又见大徒儿。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:21
回复 86楼 EvI)雀小

我又要多师妹了？？？

作者: ，」、巾曼头 时间: 2010-8-6 14:21
回复 87楼依回

耶。。。。你还在啊。。。
今天你们师徒仨。。。。。不得了啊

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:21
回复 89楼依回

难说。。因为你不给力了。。

作者: ，」、巾曼头 时间: 2010-8-6 14:21
- -。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:22
回复 90楼 ，」、巾曼头

我打算逐步收敛~~

作者: 就是mj 时间: 2010-8-6 14:22
回复 84楼 EvI)雀小

就是我被别人欺负是帮我教训她们

。。。嘿嘿

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:22
回复 91楼 EvI)雀小

有你就OK啦~

作者: ，」、巾曼头 时间: 2010-8-6 14:23
回复 93楼依回

呵呵。。。水水更健康

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:23
回复 94楼 就是mj

师傅给糖吃~~

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:23
回复 95楼依回

都说师傅要工作了。

作者: 豆斯基 时间: 2010-8-6 14:23
回复 94楼 就是mj

哪个好说呢。

作者: 依回 时间: 2010-8-6 14:23
回复 96楼 ，」、巾曼头

恩恩~~要在合适的时间合适的地点水合适的帖

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