如何增肥

琳落

想减肥的出现下。。。。。%@15 %@15

鑫森淼焱垚

工作后发福是正常滴

耶耶

%@33 %@33 %@33 楼上交流的好掏心掏肺哦。。

左手无名指

肚子好饿啊~进来找吃的%@64

鑫森淼焱垚

%@14  %@14  %@14   我也是相同情况嘛 %@27

小熊寶寶

如何减肥%@14

工作后都胖了。。。

houli886

[i=s] 本帖最后由 金澜 于 2011-10-26 09:04 编辑 [/i]

1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

金澜

这么早的帖子被回复 就为了打广告。。

wannabe

邪恶的人～～～～～～～