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标题: 坐火时间长，在车上吃什么食物比较好啊？ [打印本页]

作者: 落小西 时间: 2011-7-16 20:42
标题: 坐火时间长，在车上吃什么食物比较好啊？
越来越多的人在放假空闲时选择旅游来度过假期。虽然飞机是最快的交通方式，但是越来越多的大学生选择穷游，而长途火车就是他们最佳的选择。不仅省了钱，而且沿途别样的风景也是旅客选择火车的一大原因！

说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。

方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。

乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。

短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。

在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。

作者: 风雪夜归人 时间: 2011-7-16 20:47
好的么

作者: 依回 时间: 2011-7-16 20:50
好的呢

作者: 浪潮天梭 时间: 2011-7-16 20:53
吃火车上餐厅的。。。虽然既贵又不好吃

作者: zeroyan 时间: 2011-7-16 20:56
吃落小西

作者: mifer 时间: 2011-7-16 21:09
收藏了~~~

作者: 若水灯火 时间: 2011-7-16 21:32
哥哥！

作者: 兔比南波丸 时间: 2011-7-18 04:17
臭豆腐

作者: 独爱依人 时间: 2011-7-20 22:23
一般是 2苹果加一瓶水

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