伦巴基本元素技巧

sissi331

要想尽快的学好拉丁舞，首先必须脚踏实地的学习拉丁三元素
   1：转动(以解放中段为目的)、
   2：律动(解决跳拉丁舞的风格)
   3：移动(解决用主力腿跳舞的方法)；
她们包含了拉丁舞的运动规律，是拉丁舞风格的浓缩。
那么掌握拉丁三元素程度如何，将决定你学习拉丁舞的进程速度，所以要尽快掌握好
拉丁三元素的技巧
  1；转动
     方法：头正对前方，身体上下身进行反方向运动
   要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，
        上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
  2：律动
     方法：在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习
   要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，
         上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈
  3：移动包括：原地移动步，库克拉恰（左右，及前后） 前后走步，伦巴基本步等
     方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习
         要点：在主力腿上移动（即我们的重心腿），移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动
               我们的身体进行移动。
      A: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
      B: 库克拉恰是半重心转移的练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的
         运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的
         跳法。
      C: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经
          过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推
          向另一只腿
      D: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动
另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。

肉肉

%@82   小心腰锕！